RYGTRÆNING / STABILITETSTRÆNING
Har du brug for at få trænet ryggen – styrket musklerne som gør, at ryggen bliver
stærkere, mere stabil, bevægelig, smidig og fleksibel.
Så kig med her.
Klinikken starter igen et ryghold op.
Små hold med min. 6 deltagere – og max 10 deltagere.
Tidspunkt: mandage kl. 15.30-16.30.
Start: mandag den 24 oktober, – slut mandag den 12 december.
Det vil sige 9 gange i alt.
Sted: Kattesundet 2, 2.sal. (døren mellem ”Normal” og ”Din tøjmand”)
Krav:
• Du skal selv kunne komme op og ned ad trapperne til/fra 2.sal
(der er 2x 23 trappetrin). Der er ingen elevator.
• Du skal selv kunne komme op og ned fra gulvet.
Medbring: Egen måtte/liggeunderlag og evt. vand til at slukke tørsten og måske
et stykke frugt eller anden forfriskning.
Pris: 920,- kr. Betaling foregår enten på Mobil pay på 61683210 eller kontant.
Instruktør: Jette Kristensen, massør her på klinikken. Hun er desuden uddannet
som ergoterapeut, idrætsskades- og rygterapeut. Og tager jævnligt kurser i hele
bevægeapparatet. Også uddannet som ryginstruktør.
“Til sidst”: Deltagere på holdet er kun for “patienter, der kommer på Kiropraktisk
Center Sydfyn”.
I tilfælde af der opstår et uheld til træningen eller på trappen, så er det vigtigt du
har egen forsikring, der kan gå ind og dække. For eks. en fritids- ulykkesforsikring.
Gør din ryg stabil, din kropsholdning bedre og forebyg fremtidig rygproblem.
Træningen er for dig der
- Vil forebygge fremtidige ryg- og nakkesmerter
- Er i tvivl om du bruger ryggen hensigtsmæssigt.
- Føler at du trænger til ekstra hjælp til at komme ud af dit kroniske rygproblem, hvor smerter fra ryg og/eller arme, ben og skuldre dominerer din hverdag.
- Gerne vil genoptræne efter skade, operation eller lignende.
- Gerne vil have den nødvendige viden for at kunne lave en god selvtræning hjemme.
Selv de største bodybuildere eller de mest seriøse idrætsudøvere, der synes de er veltrænede, kan mangle kontrol og stabilitet i ryggen.
Det er de dybe ryg og mavemuskler der skaber stabilitet, og disse kan være svære at træne korrekt. Dårlig stabilitet i ryggen kan over tid føre til belastningsskader i led og muskler, og hermed smerter, selv hos de mest trænede.