Hoftesmerter

Find årsagen til dine hoftesmerter og få bevægeligheden tilbage

Oplever du ondt i hoften i hverdagen, eller begrænser det dit aktivitetsniveau? Hoftesmerter er en af de hyppigste årsager til henvendelser hos kiropraktoren, da hoften som et af kroppens største led bærer en enorm belastning. Smerterne kan føles meget forskelligt; nogle oplever en dyb murren i lysken, mens andre døjer med smerter på ydersiden af hoften.

Hos Kiropraktisk Center Sydfyn ser vi ofte, at årsagen til smerter i hoften findes i samspillet mellem ryg, bækken og ben. Hvis du f.eks. oplever smerter i hoften og ned i benet, kan det i virkeligheden skyldes nerveirritation fra lænden fremfor selve leddet. En grundig undersøgelse er derfor fundamentet for den rette behandling af hoftesmerter.

 

Hyppige årsager til smerter i hoften

Mange patienter opsøger os på grund af udvendige hoftesmerter, som ofte kan relateres til musklen gluteus medius. Hvis denne muskel eller dens sener bliver overbelastet, kan det give markante hoftesmerter om natten, hvilket ofte gør det svært at finde en behagelig sovestilling.

En anden udbredt årsag er slidgigt i hoften. Her bliver brusken i leddet gradvist tyndere, hvilket fører til stivhed og smerter – særligt når man skal i gang efter hvile. Selvom en brækket hofte altid kræver akut kirurgisk behandling, ser vi også mange med følgeskader efter tidligere traumer mod deres hofte. Uanset om dine gener er opstået akut eller over tid, er målet med vores behandling at optimere funktionen og skabe ro i vævet.

 

Behandling og effektive øvelser for hoften

Når vi arbejder med behandling af hoftesmerter, kigger vi på hele bevægekæden. Vi kombinerer manuel behandling af led og muskler med vejledning i specifikke øvelser mod hoftesmerter. Formålet med genoptræning er at styrke stabiliteten omkring din hofte og sikre, at belastningen fordeles korrekt.

Mange har stor gavn af målrettede øvelser for hoften, der både smører leddet og styrker de stabiliserende muskler som gluteus medius. Ved at kombinere kiropraktisk behandling med din egen aktive indsats, opnår vi de mest holdbare resultater.

Hvis du er træt af at have smerter i hoften, står vi klar til at hjælpe dig i vores klinikker i Svendborg, Faaborg og Rudkøbing. Vi hjælper dig med at få overblik over dine symptomer, så du igen kan bevæge dig frit og sove uden smerter.

Muskel- og seneoverbelastning i hoften

Muskel- og seneoverbelastninger omkring hoften er hyppige og kan opstå både akut (f.eks. ved sportsskader) eller gradvist over længere tid. Når man har ondt i hoften på grund af overbelastning, kan smerterne sidde omkring lyske, inderlår, forlår, yderlår, baglår og balle, afhængigt af hvilke strukturer der er involveret.

Behandling af hoftesmerter i denne kategori vil være rettet mod smertelindring og genoprettelse af et normalt bevægemønster. Da din hofte arbejder tæt sammen med lænd, bækken, knæ og fod, er det ofte relevant med behandling af disse områder også. Specifikke øvelser for hoften er her en vigtig del af vejen tilbage til fuld funktion.

Slidgigt i hoften (Artrose)

Slidgigt i hoften dækker over ujævnheder og nedsat plads i leddet. Tilstanden kommer gradvist med alderen, og de fleste får det i større eller mindre grad – dog er der stor forskel på, hvor mange gener det giver. Typisk ses et mønster med smerter i hoften ved begyndende aktivitet, som lindres efter nogen tid, for derefter at tiltage ved fortsat belastning.

I mere fremskredne tilfælde kan der også opstå hoftesmerter om natten eller i hvile. Ledfrigørende behandling og øvelser mod hoftesmerter hos kiropraktoren fjerner ikke selve slidgigten, men kan optimere bevægeligheden og dæmpe smerterne. Tilpasset motion og vægttab anbefales for at holde leddet stærkt og mindske belastningen.

Smerter på ydersiden af hoften (Trokantertendinit/Bursit)

Udvendige hoftesmerter skyldes ofte en række tilstande, hvor den hyppigste er inflammation af senerne i ballen, herunder særligt omkring musklen gluteus medius (gluteal tendinopati). Det kan også skyldes en irriteret slimsæk (bursit). Smerter på ydersiden af hoften ses oftest hos kvinder over 50 år, men forekommer også hos yngre.

Behandlingen tilpasses den enkelte og inkluderer ofte aflastning, ledfrigørende behandling, muskelbehandling og simple øvelser for hoften. Målet er at styrke senerne og fjerne den irritation, der ofte gør det smertefuldt at ligge på siden eller gå på trapper.

Meralgia paræstetica (Nerveindklemning)

Meralgia paræstetica er en tilstand, hvor man oplever prikkende eller brændende fornemmelser samt føleforstyrrelser på forsiden og ydersiden af låret. Dette skyldes en indeklemning af den nerve, der styrer følesansen i området. Da disse symptomer kan minde om smerter i hoften og ned i benet fra ryggen, er en grundig undersøgelse væsentlig for at sikre den korrekte rådgivning.

Årsagen til indklemningen kan variere, men ses hyppigere hos overvægtige, gravide eller ved brug af stramme bælter. Blokade eller operation er sjældent nødvendigt, da manuel behandling og vejledning ofte er tilstrækkeligt.

Piriformissyndrom og udstråling

Musklen piriformis sidder i ballen tæt på iskiasnerven. Selvom piriformis kan irritere nerven og give smerter i hoften og ned i benet, er der mange misforståelser omkring dette syndrom. Ofte stammer udstrålingen i virkeligheden fra lænden.

Piriformissyndrom giver typisk smerter dybt i ballen, som forværres ved tryk, stræk eller når man sidder med krydsede ben. Til håndtering af disse gener benytter vi ledfrigørende behandling, muskelbehandling og simple øvelser mod hoftesmerter, der løsner spændingen omkring nerven.

Hoftesmerter hos børn

Hoftesmerter hos børn er ikke ualmindeligt grundet fysisk aktivitet og vokseværk. Problemet kan dog sidde andre steder end i selve hoften, og barnet kan opleve smerter på forsiden af låret eller indersiden af knæet.

Man bør være særlig opmærksom, hvis barnets smerter i hoften er vedvarende, tiltagende, eller hvis barnet begynder at halte. Behandlingen indebærer typisk blid muskelbehandling og ledmobilisering, og i visse tilfælde kan et røntgenbillede være relevant for at udelukke sjældnere lidelser eller sikre, at der ikke er tale om en brækket hofte eller andre alvorlige skader.