Knæsmerter

Find årsagen til dine knæsmerter og få den rette behandling

Da knæet er et af kroppens mest komplekse led, kan smerter her have stor indflydelse på din hverdag. Knæets anatomi består af et samspil mellem knogler, brusk, ledbånd, menisker, sener og muskler, som alle kan være kilde til ubehag. Nogle gange stammer problemet dog ikke fra selve knæet, men skyldes ubalancer i lænden, hoften eller fødderne, der belaster leddet uhensigtsmæssigt.

Hos børn og unge opstår knæsmerter ofte som følge af en akut knæskade eller et overbelastet knæ fra sport. For midaldrende og ældre kan slidgigt i knæ (artrose) være den primære årsag til smerter og stivhed. Uanset om du oplever knæsmerter foran, smerter på indersiden af knæet eller måske har ondt i knæhasen, er en præcis diagnose afgørende for det videre forløb.

Ved den indledende samtale undersøger kiropraktoren grundigt de forskellige strukturer for at finde årsagen til dine gener – hvad enten det drejer sig om væske i knæet efter et traume eller snigende knæsmerter efter løb. Hos Kiropraktisk Center Sydfyn har vi desuden mulighed for at tage røntgenbilleder, hvis der er behov for at se nærmere på knoglerne eller tegn på slidtage.

 

Behandling og effektive øvelser til knæsmerter

Behandlingen tilpasses altid den enkelte problemstilling. Når du har smerter i knæet, fokuserer kiropraktoren på at genoprette normal funktion og bevægelighed i både muskler og led omkring dit knæ. Det kan også indebære behandling af de omkringliggende led i lænden, hoften og foden for at sikre en korrekt belastningsfordeling.

For mange er natten den sværeste tid, og døjer du med knæsmerter om natten, kan det tyde på en irritationstilstand, der kræver specifik håndtering. Her er træning ofte en vigtig medspiller. Målrettede øvelser til knæsmerter og specifik genoptræning er næsten altid en del af behandlingsforløbet hos os. Dette gælder uanset, om du er eliteudøver med smerter på ydersiden af knæet eller hverdagsmotionist, der blot ønsker at kunne gå en tur uden gener.

Din kiropraktor rådgiver dig i de rette øvelser for knæet, så du kan styrke stabiliteten og forebygge fremtidige skader. Du kan læse mere om de specifikke typer af knæproblematikker herunder.

Slidgigt i knæet (Artrose)

Slidgigt dækker over ujævnheder og nedsat plads i kroppens led. Slidgigt i knæ kommer gradvist med alderen, og de fleste får det i større eller mindre grad – dog er der stor forskel på, hvor mange gener det giver. Ofte ses et mønster med knæsmerter ved begyndende aktivitet, som lindres efter kort tid, for derefter at blive til tiltagende ondt i knæet ved fortsat belastning.

Tilstanden kan give stivhed, hævelse og ændring af knæets form. Risikoen øges ved faktorer som overvægt, tidligere knæskade eller hvis man er hjulbenet/kalveknæet. I fremskredne tilfælde kan der opstå knæsmerter om natten. Ledfrigørende behandling og øvelser til knæsmerter hos kiropraktoren fjerner ikke selve slidgigten, men kan optimere bevægeligheden og give ro på smerterne.

Meniskskader

Meniskerne er to C-formede bruskskiver i dit knæ, der fungerer som støddæmpere og stabilisatorer. En knæskade på menisken opstår ofte ved pludselige vrid i forbindelse med sport. Symptomerne kan være smerte, hævelse, væske i knæet og en følelse af, at leddet “sætter sig fast”.

Ved akutte skader skal man aflaste i starten og derefter gradvist i gang med øvelser til knæsmerter. Genoptræning kan tage flere måneder, og hvis knæet bliver ved med at låse, kan operation blive nødvendig.

Ledbåndsskader og stabilitet

Ledbåndene er afgørende for stabiliteten i knæets anatomi. De fire store ledbånd er forreste og bagerste korsbånd samt inderste og yderste sideledbånd. Disse kan blive overbelastet eller revet over ved vrid eller ulykker. Ved en akut knæskade på ledbåndene er hurtig aflastning vigtig. Graden af skaden afgør, om behandlingen klares med tilpasset aktivitet og øvelser for knæet, eller om operation er nødvendig.

Springerknæ og løberknæ

Muskel- og seneirritationer er årsager til mange knæsmerter.

  • Springerknæ: Her mærkes tydelige knæsmerter foran, typisk lige under knæskallen. Det skyldes irritation af senen, der forbinder lårmuskel og underben, ofte efter hop eller landinger.
  • Løberknæ: Her sidder dine smerter på ydersiden af knæet. Som navnet antyder, opstår det typisk som knæsmerter efter løb, særligt ved længere distancer, grundet irritation af senebåndet mod ydersiden af lårbenet.

Behandlingen fokuserer på at få ro på det overbelastede knæ gennem aktivitetsjustering efterfulgt af specifik genoptræning.

Forreste knæsmerter

Knæsmerter foran (patellofemorale smerter) er ikke en diagnose i sig selv, men dækker over dysfunktion omkring knæskallen. Det kan skyldes irritation mellem knæskal og lårben eller ubalance i muskulaturen. Typisk får man ondt i knæet ved løb, trappegang, eller hvis man sidder med bøjede ben i længere tid (f.eks. i en bil). Ofte skyldes det et overbelastet knæ efter en hurtig ændring i aktivitetsniveau. Behandlingen består af aflastning og målrettede øvelser for knæet.

Osgood Schlatter

Dette er en inflammationstilstand i senen mellem knæskallen og underbenet, som ses hos aktive børn (9-14 år). Symptomerne er smerter ved fysisk aktivitet eller direkte tryk, og der kan opstå hævelse på forsiden af skinnebenet. Da det hænger sammen med voksealderen, går det over med tiden. Behandlingen fokuserer på symptomlindring via aflastning, isposer og lette øvelser til knæsmerter.

Andre årsager til smerter i knæet

Smerter kan også opstå andre steder i leddet. Oplever du f.eks. smerter på indersiden af knæet, kan det skyldes irritation af de indvendige ledbånd eller sener. Har du derimod ondt i knæhasen, kan det skyldes en såkaldt Baker-cyste (væskeansamling) eller spændinger i baglårsmuskulaturen. Uanset placeringen er det vigtigt at få undersøgt årsagen, så du får de rette øvelser til knæsmerter.